Progressive Muskelentspannung für Kinder

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik. Nach erlernen der Methode, kann durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden der Reihe nach einzelne Muskelpartien zunächst angespannt, kurz gespannt gehalten, und anschließend wieder gelöst. Man konzentriert sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, sowie auf die mitfließenden Empfindungen.

„Und je freier man atmet, je mehr lebt man.“ Theodor Fontane

Kinder beim Üben der PME

Die Übungen zur Progressiven Muskelentspannung werden für Kinder altersgerecht und spielerisch in Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten eingebaut. Sie werden sprachlich angeleitet und beteiligen sich aktiv in den Übungen. So werden bestimmte Muskelpartien, wie beispielsweise Arme, Gesicht, Nacken und Beine, erfolgreich an- und entspannt.

Ein Ziel des Acht-Wochen-Trainings ist, dass die Kinder die muskuläre Entspannung herbeizuführen können, wann immer sie dies möchten. Damit sie dieses Ziel erreichen, bekommt jedes Kind eine Mappe mit Übungen und hilfreichen Materialien für zu Hause. Ebenso wird an zwei Kursstunden jeweils ein Elternteil pro Kind in die praktischen Übungen mit eingeführt, sodass die progressive Muskelentspannung leicht in den Alltag der Familien eingebaut werden kann.

Mögliche Ziele des Verfahrens

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstvertrauens
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Allgemein gelassenere Einstellung
  • Weitestgehende Lösung von Angstgefühlen und Stress
  • Senkung von Anspannungsgefühlen sowie Reduktion körperlicher Unruhe
  • Stärkung des Immunsystems
  • Unterstützende Hilfemaßnahme bei leichten Schmerzen, Zähneknirschen, Bettnässen, Nägelkauen oder ähnliches.

Kursinhalte

  • Kindgerechtes Erlernen und Üben von Entspannungstechniken
  • Bewegungsspiele
  • Fantasiereisen und Geschichten
  • Atemübungen
  • genaueres zu den Kursinhalten erfahren Sie in der Schnupperstunde (Termin siehe unten)

Kursinfos

Zielgruppe: Kinder im Alter von 6 – 9 Jahren, sowie Kinder im Alter von 10 – 12 Jahren
Gruppengröße: min. 4 Kinder | max. 8 Kinder
Kursdauer: 8 wöchentliche Einheiten à 60 Minuten
Kurszeiten: immer montags, von 16.30 – 17.30 Uhr für alle 6 – 9jährigen und von 18.00 – 19.00 Uhr für alle 10 – 12jährigen
Kosten: pro Kind 80,- €* (inkl. Bodenmatte und Materialmappe)
Da es sich bei diesem Kurs um einen Präventionskurs handelt, der von den Krankenkassen anerkannt ist, werden Ihnen in der Regel die Kurskosten durch Ihre Krankenkasse erstattet. Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach.

Neben diesem Kursangebot besteht die Möglichkeit auf ein Intensivtraining in einer Kleingruppe mit bis zu maximal drei Kindern. Der Vorteil besteht dabei durch eine enge, individuelle Begleitung der Kinder, sowie durch konkret auf die Kinder abgestimmte Kurskonzepte. Termine, sowie alles Weitere, können auf Anfrage per Telefon oder E-Mail vereinbart werden.

Termine

 

 

Das primärpräventive Kursangebot von Heldenstärke richtet sich an körperlich und geistig gesunde Menschen. Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bitte beachten Sie dazu § 3 (Teilnahmebedingungen) in den AGB sowie allgemeine Hinweise zu den Kursen.

 

 

*Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG nicht Umsatzsteuerpflichtig.