Progressive Muskelentspannung für Erwachsene

Progressive Muskelentspannung für Erwachsene
Datum: 22.09.21 - 17.11.21
Zielgruppe: Erwachsene

Teilnehmerzahl: min. 4 Personen | max. 8 Personen
Dauer: 8 wöchentliche Einheiten à 90 Minuten
Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr
immer mittwochs (Am 03.11.21 findet aufgrund der Herbstferien kein Kurs statt!)
Veranstaltungsort: Heldenstärke, Wifling 4a, 84155 Bodenkirchen
Kosten*: 120,00 €

Da es sich bei diesem Kurs um einen Präventionskurs handelt, der von den Krankenkassen anerkannt ist, werden Ihnen in der Regel die Kurskosten durch Ihre Krankenkasse erstattet. Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach.

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Bei der Progressiven Muskelentspannung geht es um das bewusste An- und Entspannen verschiedenster Muskelgruppen. Der Körper wird dabei in einzelne Muskelpartien „unterteilt“, welche durch sprachliche Anleitung einige Sekunden angespannt und daraufhin wieder einige Sekunden entspannt werden.Das Kurskonzept ist systematisch, fortschreitend aufgebaut. Man konzentriert sich zunächst auf einzelne Körperpartien. Werden diese gut beherrscht erfolgt ein Zusammenfassen der Muskelgruppen und somit eine Verkürzung der PME. In späteren Kurseinheiten werden ganze Körperregionen gelichzeitig in An- und Entspannung versetzt.

Mögliche Ziele des Verfahrens

  • Prophylaktische Maßnahme z.B. bei Schulter- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Angstzuständen
  • Minderung körperlicher und seelischer Anspannung
  • Mehr Gelassenheit im Alltag
  • Stärkung im Umgang mit stressauslösenden Faktoren
  • Selbstwirksame Regulation von Spannungen im Körper
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Stärkung des Immunsystems
  • Bereits nach kurzer Zeit entspannende Wirkungen spürbar

Kursinhalte

  • Grundprinzip der progressiven Muskelentspannung
  • Üben von An- und Entspannung bei 16 Muskelgruppen
  • Zusammenfassen auf 7 Muskelpartien
  • Bewusste An- und Entspannung spüren, Körpererfahrungen sammeln
  • PME im ganzen Körper gleichzeitig anwenden
  • Muskel An- und Entspannung durch reine Vorstellungskraft erfahren
  • Übertragung in den Alltag der KursteilnehmerInnen
  • Informationen zum Thema Stress und Entspannung
  • Üben in verschiedenen Körperpositionen (Liegen, Sitzen, Stehen)
  • genaueres zu den Kursinhalten erfahren Sie in der Schnupperstunde

 

 

mehr Infos hier

 

Das primärpräventive Kursangebot von Heldenstärke richtet sich an körperlich und geistig gesunde Menschen. Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bitte beachten Sie dazu § 3 (Teilnahmebedingungen) in den AGB sowie allgemeine Hinweise zu den Kursen.

 

 

*Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG nicht Umsatzsteuerpflichtig.