kostenlose Schnupperstunde ★ Progressive Muskelentspannung für Erwachsene

Datum: 21.09.24
Zielgruppe: Erwachsene

Teilnehmerzahl: min. 4 Personen| max. 8 Personen
Dauer: 60 Minuten
Uhrzeit: 15:30 - 16:30 Uhr

Veranstaltungsort: Heldenstärke, Wifling 4a, 84155 Bodenkirchen
Kosten*: kostenlos

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★ Kostenlose Schnupperstunde mit Infos zum Kurs ★

Die kostenlose Schnupperstunde dient dazu, sich einen Einblick über die Inhalte des Kurses zu verschaffen, Übungen auszuprobieren und Hintergrundinformationen zur Wirkung zu erfahren. Sie sind dazu herzlich eingeladen. Damit angemessene Vorbereitungen getroffen werden können, melden Sie sich bitte einige Tage vorher an.

Bei der Progressiven Muskelentspannung geht es um das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen. Der Fokus wird dabei auf die Empfindungen im Anspannungs- und Entspannungsmodus, welche sich auf das psychische Wohlbefinden positiv auswirken, gelegt. Das Kurskonzept ist systematisch, fortschreitend aufgebaut. Man konzentriert sich zunächst auf einzelne Körperpartien und anschließend erfolgt ein Zusammenfassen der Muskelgruppen und somit eine Verkürzung der PME. In späteren Kurseinheiten werden ganze Körperregionen gelichzeitig in An- und Entspannung versetzt.

Mögliche Ziele des Verfahrens

Prophylaktische Maßnahme z.B. bei Schulter- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Angstzuständen
Minderung körperlicher und seelischer Anspannung
Mehr Gelassenheit im Alltag
Stärkung im Umgang mit stressauslösenden Faktoren
Selbstwirksame Regulation von Spannungen im Körper
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Stärkung des Immunsystems
Bereits nach kurzer Zeit entspannende Wirkungen spürbar

Kursinhalte

Grundprinzip der progressiven Muskelentspannung
Üben von An- und Entspannung bei 16 Muskelgruppen
Zusammenfassen auf 7 Muskelpartien
Bewusste An- und Entspannung spüren, Körpererfahrungen sammeln
PME im ganzen Körper gleichzeitig anwenden
Muskel An- und Entspannung durch reine Vorstellungskraft erfahren
Übertrag in den Alltag
Informationen zum Thema Stress und Entspannung
Üben in verschiedenen Körperpositionen (Liegen, Sitzen, Stehen)
genaueres zu den Kursinhalten erfahren Sie in der Schnupperstunde

mehr Infos hier

Das primärpräventive Kursangebot von Heldenstärke richtet sich an körperlich und geistig gesunde Menschen. Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bitte beachten Sie dazu § 3 (Teilnahmebedingungen) in den AGB sowie allgemeine Hinweise zu den Kursen.

*Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG nicht Umsatzsteuerpflichtig.